一、使用场景
本套表格适用于个人创业者、小微企业新媒体账号（抖音、小红书、微信公众号、视频号等）的日常运营。无论你是刚开始做内容，还是已有账号需要规范化管理，都可以直接使用以下模板。建议每周填写一次规划表，每周末填写一次数据统计表，每月做一次复盘。
二、内容规划表（周计划）
| 日期 | 平台 | 内容主题 | 形式 | 标题/文案方向 | 发布时间 | 状态 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 周一 | 抖音 | 创业避坑问答 | 短视频 | “新手开店最容易犯的3个错” | 12:30 | 未发布 |
| 周二 | 小红书 | 工具推荐 | 图文 | “用了3年的记账表格，免费分享” | 20:00 | 未发布 |
| 周三 | 公众号 | 行业案例拆解 | 长文 | “一家社区小店的抖音引流方法” | 18:00 | 未发布 |
填写说明：“形式”填写短视频、图文、长文、直播等；“状态”可填未发布、已排期、已发布。建议提前一周把表格填满，避免临时想内容。
三、发布排期表（月视图）
| 时间段 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早间 7:00-9:00 | 小红书 | 抖音 | 公众号 | ||||
| 午间 12:00-14:00 | 抖音 | 视频号 | 小红书 | 抖音 | |||
| 晚间 18:00-22:00 | 公众号 | 小红书 | 视频号 |
填写说明：在对应平台下方打勾或填写内容主题。注意不同平台的活跃时间不同：抖音午休和晚上活跃，小红书晚上活跃，公众号适合中午或晚上推送。
四、数据分析表（每日记录）
| 日期 | 平台 | 发布内容 | 播放/阅读量 | 点赞 | 评论 | 转发 | 收藏 | 新增关注 | 引流到私域人数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 | 抖音 | 新手开店3个错 | 5200 | 130 | 28 | 15 | 20 | 45 | 3 |
| 2026-08-09 | 小红书 | 记账表格分享 | 2100 | 89 | 12 | 30 | 55 | 30 | 5 |
填写说明：如实填写数字，没有的填0。每周计算一次总互动率：（点赞+评论+转发）/播放量，用来判断内容质量。
五、周复盘表
| 项目 | 本周情况 | 问题/原因 | 下周改进措施 |
|---|---|---|---|
| 内容发布数量 | 发布5条 | 周三断更 | 提前多准备1条备稿 |
| 平均播放量 | 1500 | 比上周下降20% | 测试新选题方向 |
| 涨粉数 | 100 | 比上周增加10% | 继续保持互动 |
| 引流人数 | 8 | 转化率较低 | 优化评论区引导话术 |
填写说明：每周日晚填写，对比上周数据。不要只看单篇数据，要看趋势。如果连续两周下降，就要调整内容策略。
六、注意事项
- 表格中的日期和数字仅为示例，请替换为你的真实数据。
- 同一内容可以分发到多个平台，但要根据平台调整标题和封面，不要直接复制粘贴。
- 数据统计至少坚持一个月再判断效果，不要因为3天数据不好就放弃一个方向。
- 引流到私域时，遵守平台规则，不要直接发微信号，可以用“观看主页”或“私信获取”等方式。